jaki jest

[...] w tematach "nieredukcyjnych", to się skup na dobrych dziennikach i czytaj, czytaj, czytaj. Podstawą jest dieta, trening to przysłowiowa kropka nad i. Skąd wiedzieć, jaki rozkład, jaki trening? Z obserwacji siebie. Swojego organizmu. To, co się sprawdziło u innych może nie dać żadnych efektów u Ciebie. Sama musisz dojść, czy na daną [...]

zapotrzebowanie jakie masz? kalorii sporo, jesli bedziesz sie trzymal tej diety to pewnie przytyjesz bo z nazwy tematu widać że jednak chcesz redukować? musisz się określić jaki jest cel bo robienie masy z rzeźbą jest mało realne

[...] - jedna partia, dajmy tu bic, wtorek - klata, środa - triceps itd. poradzono mi również aby nie ćwiczyć więcej niż 2 partie w ciągu jednego dnia. Zastanawiam się, jaki wpływ na stawy (łokcie) będzie miał program, gdzie kilka dni pod rząd będą one przeciążane (cały mój workout oparty jedynie na hantlach - domator), czy faktycznie [...]

[...] X - 16 x XI 6. Kick backi na tric: 2 x 12p x 8,3kg 7. Uginanie ramion z supinacją: - 15 x 8,3kg - 12 x 10 - 8 x 13 - 4 x 15 8. Modlitewnik: 3 serie x 15 powtórzeń (nie wiem jaki ciężar) 9. Brzuch -------------------------------------------------------------- Spróbowałem nietypowo zacząć trening klatki. Niestety nie mam jeszcze takiego wyczucia [...]

jadam ;) tam jest podany gainer wpisany tylko, bo jem go po treningu a potem obiad, a w NT to tak po obiedzie z 2 godzinki go piję. A w obiedzie to jem mięso zalezy od obiadu jaki zrobie tylko wpisałem jeden a tam sobie zawsze podlicze jak jem kurczaka czy cos ;)

Siema.. Mam parę pytań: 1. Jaki polecacie trening na plecy (mam do dyspozycji tylko drążek) Czytałem i jest sporo tych artykułów. ale chciałbym się dowiedzieć jakie by były tego efekty.. marzy mi się polepszenie rekordu tak do 20 a potem będę ćwiczył z ciężarem.. 2. Jak mogę poprawić przedramię? Wiem że podciąganie na to pomaga.. ale jak się [...]

[...] tłuszczu do innych posiłków. Zrób sałatkę z oliwą i rozdziel do posiłków w ciągu dania, albo zmniejsz ilość, a smaż mięso, albo rybę na zdrowych tłuszczach. Poza tym - jaki sens jest wypić 50g oliwy, a potem poić się bezsmakowym 0,5% mlekiem - nie lepiej swojskie pełnotłuste, które jest zdrowsze, a na pewno smaczniejsze? Zmieniony przez - [...]

[...] tabletek bcaa po zapasach Magnez naa noc http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie tempo 3x sprintów 60m 5 minut biegu Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie . Po południu Zapasy 2 walki [...]

Przy treningu możliwa jest zmiana gęstości kości ale nie w tak krótkim okresie IMO. Za bardzo bierzesz do siebie tego typu pomiary ( w jaki sposób robiony napisz jeszcze).

Możesz dawać wypiski, natomiast nie będziemy ingerowały zarówno w dietę jak i w trening, bo sama pomyśl - jaki miałoby to sens? Większość pracy musisz zrobić sama, nikt nie będzie stał i pilnował. Hera kontrolowała, więc nie ma potrzeby, żeby co chwilę zaglądała tu inna osoba. W ramach wątpliwości/pytań-> jest temat, w którym można poprosić modki [...]

[...] każdy robi inaczej. jedni opuszczają do linii sutków przenosząc w końcowej fazie w stronę głowy, jedni pod szyję inni równo nad sutkami. jak jest poprawnie technicznie, albo jaki ruch którą część klatki angażuje? 2. Czy taka progresja jest prawidłowa? Upadek mięśniowy tylko w ostatniej serii danego ćwiczenia. 1tydzień (12 powt) 2 tydzień (10) [...]

Jaki jest najbardziej kaloryczny owoc? czy każdy ma w miarę tyle samo?

[...] takie pytanie, kiedyś dostałam od dermatologa preparat do przemywania twarzy na bazie spirytusu który jest robiony w aptece (30 i 40%), miał taki żółty kolor. Wie Pani może jaki to ma skład, ponieważ nigdzie nie mogę tego znaleźć a bardzo by mi się przydał, ponieważ trądzik znowu zaczyna mi dokuczać. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedź. [...]

może jest jakiś powód. nie wiem jaki musiałby to być powód, ale może jest.

no ja się przekonywałam 8 lat. musiałam zacząć ważyć pow. 80kg po moich "dietach" żeby się w końcu przekonać. Nie wiem jaki jest pułap koleżanki i ile lat już próbuje na własną rękę, ale najwidoczniej za krótko.

[...] unoszenia sztangielek bokiem w górę miałem ogromny ból lewej strony barku, tak jakby ktoś ciął je żyletkami. Czułem że ciężar jest lekki i dałbym radę unieść więcej ale ból jaki mi doskwierał był okropny. To samo dzieje się gdy zbyt długo coś noszę np. reklamówki z zakupami. Gdy bark jest przeciążony piecze i boli - mówię tutaj o części [...]

w sumie to nie wiem %-) Jakoś nie mogę sobie z przestojem (kilkumiesięcznym) poradzić i zastawiałam się jaki to musi być zryw coby ciało współpracować zaczęło. Ale faktem jest że ostatnio kiepsko miska idzie :-( .... ehhh .... nevermind

@gardenia - provi 50mg/dzień przez miesiąc? - jest nadzieja że pomoże? ps. żadne marionetki - zresztą nie o tym ten temat. @lodzianin - jaki cykl z testa, jaki i jaki odblok do tego?

Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam